【40代必見】肌のハリが戻る方法は体の中からがポイント

水分の摂り方次第で肌のハリが戻る！？

40歳を過ぎたころから顔のしわやたるみが気になり始める方も多いのではないでしょうか。

ハリが失われると急に顔が老けて見えたりしますよね。逆に肌にハリがある方は、とっても若々しく生き生きとして見えます。

肌のハリを取り戻すために、スキンケアを重視される方もいらっしゃると思いますが、保湿は外側からだけでは不十分です。

体の内側からの水分補給も重要となるのです。かと言ってただ水分を摂ればいいというものではありません。

水分を取る時間、量も大きく関係してきます。水分を取りすぎても体に取り入れず、体外に出してしまう場合や水の質が良くなかったりする場合も・・・。

新陳代謝を促すうえで大切な水、体に適した質の良いものを、体に合ったタイミングで取り入れ肌の老化をストップさせましょう。

肌のハリは生活習慣の改善で戻るって知ってましたか？

高価な化粧品を使っているのに、なぜか朝鏡を見ると疲れた顔・・・。肌のハリも良くない。なんて事ありませんか？

またどんな化粧品を使っても、あまり効果が変わらないという方、普段の生活が肌に影響を及ぼしているのかもしれませんよ。

正常な肌のターンオーバーは28日周期、28日たてば肌は生まれ変わると言われていますよね。でも寝不足や必要な栄養が十分に取れていないとその周期はどんどんとずれこんでいきます。

まずは体の中の代謝をスムーズに行われるように規則正しい生活や食事の内容を見直してみて下さい。

また食事では取りにくいビタミンなどはサプリメントなどを使って上手に摂取してみてはいかがでしょうか。

その他にはコラーゲンも肌のハリと大きく関係していると言われています。コラーゲンを多く含んだ食品を選んだり、健康食品を上手に利用してコラーゲン摂取を心がけてみて下さい。

肌のハリが戻る栄養素はコレ！

体の内側から肌の調子を整えるならビタミンも欠かせない栄養素です。

中でもビタミンCは肌の中にあるコラーゲンの生成を助けたり、抗酸化作用があったりと肌の老化を防いでくれる重要なビタミンです。

そこで気になるのは一日の摂取量ですよね。
ビタミンCは一日に80ミリグラムが目安とされています。赤ピーマンや黄ピーマンなどはビタミンCの含有量が多く一日に一個食べるだけで摂取量をクリアする事が可能です。またブロッコリーやカリフラワーなどもビタミンCを多く含む食品です。

その他には大豆に含まれるイソフラボンも女性には必要です。

イソフラボンはコラーゲンの生成を助けるだけでなく、女性ホルモンが減少すると起こる様々な症状をやわらげてくれる働きも！

肌のハリだけでなく、加齢による女性特有の症状も改善してくれるイソフラボン、毎日大豆製品を利用して体に取り入れたいですよね。

肌にハリが無くなるのは、筋肉と真皮層が関係していた

真皮層が支える力を失くしている

表皮を支えているのは真皮層です。真皮層が支える力を失くすと肌はたるんで、シワが目立つようになってきます。

では真皮は何からできていて、どのような仕組みになっているのかが気になりますよね。

真皮はコラーゲンとエラスチンという成分、またヒアルロン酸などで出来ています。コラーゲンとエラスチンは網目状にくみあい、その間をコラーゲンなどの成分が埋めるという仕組みです。

だからお肌のハリを取り戻すにはコラーゲンが必要！と言われるわけです。

これらの成分がしっかりと真皮に含まれていると表皮を持ち上げ、肌にふっくらとしたハリが生まれ、逆に減少すると肌を支える力がなく重力に従い、たるみが目立つようになっていきます。

筋肉の衰え

また顔の筋肉の衰えがたるみの原因にも！

加齢などが原因で筋繊維が細くなると、その間を脂肪が埋め始めます。そうなるとますます重みに耐えられず肌がたるみます。

もちろん筋肉の衰えそのものが表皮を支えきれなくなるのもたるみの原因となります。

肌のたるみ、外側からの防止策は？化粧品の成分について

ハリのある肌を取り戻すため、内側からのケアをお話してきましたが、外側からのケアもどうせなら効果が期待できるものを使用したいですよね。

化粧水や保湿クリームなどに配合される成分はコラーゲン、ヒアルロン酸、セラミド、プラセンタなどを重視して選んでみてはいかがでしょうか。

コラーゲンやヒアルロン酸は先述したように、真皮に含まれる成分となっています。

セラミドは細胞間脂質と言われ、その名の通り細胞の間で油分や水分などをしっかりと抱え込む役割を果たします。

そしてプラセンタ、最近よく耳にしますよね。プラセンタとは胎盤エキスの事で、このプラセンタには様々な栄養が豊富に含まれています。肌に栄養をたっぷりと与えてくれるという訳です。

いろいろな肌に良い成分が入った化粧品が数多く販売されていますが、肌に合う合わないがありますので自分に合ったものを選んで利用してみて下さいね！