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朝にフルーツの梨でダイエット効果も期待できますよ!

2017.11.11

朝にフルーツ摂取していますか?

梨は食物繊維が豊富ななので、便秘でお困りの方にはおススメのフルーツですよ!

朝にフルーツを食べるとなぜいいのか?梨の特徴をご紹介いたします。

フルーツダイエットにも梨は向いていますよ~。

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朝にフルーツの梨がいい理由はコレ

朝にフルーツを食べるなら梨がおススメ!梨にはソルビートという食物繊維が豊富でお通じが良くなるんです。

梨の食感のザラザラした感じ、あれがそうです!

女性は特に便秘の方が多いですよね。つらい便秘はお腹がポッコリとしてくるだけではなくお肌の調子も悪くしてしまいます。梨を日常的に食べるようにして食物繊維をたっぷりと取り、便秘を改善しちゃいましょう♪

そして朝のフルーツは血糖値を素早く上げてくれるので、低血圧で起きてすぐには動けないというような方にもおすすめです。

また夜にフルーツを摂取するよりも、朝に摂取した方が良い理由は脂肪に変わりにくいという理由も。

ダイエット中ならなおさら、特に夜は甘いものを摂取しない方が良いでしょう。

おやつじゃないしフルーツなら大丈夫という事はないので、注意をして下さいね。

朝のフルーツ、梨はダイエットにもいいって知ってた?

フルーツ置き換えダイエットって知ってますか?朝の食事をフルーツに置き換えるだけで理想の体型を手に入れる事ができると評判ですよね。

このフルーツダイエットを梨でするのは、とっても効果的なんですよ。

上記でも説明したように、梨は食物繊維が豊富なので腸内環境を良くしてくれる効果が期待できます。

そして何と言っても食感、梨には十分な食感があるために良く嚙むことが必要です。

噛む回数が多くなれば、それだけ満足感が大きくなり梨だけの朝食でも空腹を満たしてくれることが出来るのです。

その他にも甘い梨には糖分が含まれるため、脳にエネルギーがしっかりといきわたります。

仕事や勉強もスムーズに取り掛かる事ができるでしょう。

梨には利尿効果があるカリウムが含まれているので、女性に多いむくみにも一役買ってくれるんです。

朝にフルーツや梨を食べるのは胃の負担を軽減してくれます

フルーツは胃の負担を軽減してくれるって知っていますか?

その理由は他の食物と違い、熟す時に消化がすでに始まっているからなんです。
その為、私たちの胃を通る時には消化をする負担がとっても少なくて済むという事です。
朝たっぷりとフルーツをとっても胃がもたれる事がないのはこんな理由からだったんですね!

また体にとって必要のないものを体の外へと促してくれる酵素も含まれています。朝、フルーツを食べるとお通じが良くなったという方は酵素のおかげかも知れません。

その他にも体の代謝をあげる栄養素も含まれているので、ダイエットにはピッタリという訳です。

フルーツを摂取するなら朝・昼・夜と比べると、朝に摂る事が一番のおススメです。

フルーツの梨には、こんな特徴があります

・石細胞
梨には石細胞が含まれています。ペントザンやリグニンは細胞膜が硬く石の様になっていて便秘解消の効果が期待できます。

・食物繊維
上記でもお話ししたように梨はとっても食物繊維を多く含んでいます。また糖アルコールのソルビトールもあるので、これまたお通じが良くなるんですよ。

・梨に含まれる水分
食感の通り梨のほとんどは水分と言ってもいい位!夏などの暑い時期には水分補給としても役立ちます。

梨と言えば秋というイメージですが、夏にもぜひ食べて下さいね!

朝のフルーツ、梨以外のオススメをご紹介!

梨のいい所たくさんご紹介してきましたが、まだまだ栄養たっぷりのフルーツ他にもありますよ!

まずはキウイフルーツ、実はビタミンCをたっぷりと含んだフルーツだって知っていましたか?

なんとレモンよりも多いんです!驚きですよね~。

ビタミンはお肌の調子も整えてくれます。紫外線が多い時期などは特に摂取したい栄養ですよ。

そして便秘解消に役立つ食物繊維も豊富!その量はキウイフルーツ1つでバナナ3本分です!これはぜひ梨と一緒にキウイフルーツも朝の食卓に乗せなくては・・・。

その他にもオススメのフルーツがあります。

それはアセロラ。シミの元となるメラニンを作るチロシナーゼの働きを抑制してくれる効果があります。

またメラノーマ細胞の中のメラニンをも抑制してくれるんです。まさに美白効果が期待できるフルーツですよね。

これだけだはなくメラニンの沈着さえも抑制してくれるとくれば、夏の紫外線の多い時期アセロラも摂取しなくては♪

またフルーツではありませんが、夏野菜も紫外線対策に一役買ってくれますよ!

トマトと言えばリコピン!このリコピンは抗酸化作用がすごいんです。数値にするとビタミンEの約100倍。活性酵素を取り除いてくれてメラニンを作る酵素に対しても働きを抑える役目をします。

体のいたるところで悪さをする活性酵素、コレを抑えてくれるリコピンは肌に良いだけではなく生活習慣病の予防にも一役買っています。

体の調子がすぐれない時には食事前にトマトを1個食べてみて下さい!

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