生活の知恵で人生をバージョンアップ

生活の知恵で人生をバージョンアップ│知恵のガイド

夢が怖い!眠れない・・・怖い夢を見ないための方法!

2017.8.28

怖い夢を見て眠れないなんて経験がある人はいませんか?楽しい夢は忘れてしまうのに、怖い夢は忘れられない人もいると思います。

怖い夢をみてしまう原因はなに?どうしたら怖い夢を見ないようになれる?

このような悩みについての対策法などをまとめてみました。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

陣痛が来た!旦那さんが仕事で不在の時に陣痛が来た時の心得

臨月に入って出産が近づいてくると、いつ陣痛が起きても不思議ではありませんよね! もしも旦那さん...

赤ちゃんの歩く時期が遅い!歩けるようになる目安の年齢

赤ちゃんがなかなか歩かず、歩くのが遅いと心配しているママたちもいますよね!赤ちゃんが歩く時期には個人...

食事中の水分は太る原因?水分の取り方が重要なんです!

水分をとりすぎると、太る原因になってしまう?むくみや水太りの原因に? 食事のとり方や水分の取り...

子供と一緒に飛行機旅行で耳がキーン!耳抜きの方法とは

子供と飛行機に乗って楽しい旅行へ出かよう! でも、飛行機に乗っていて耳がキーンってなったことは...

子供の喉に刺さった魚の骨。「○○を飲み込め」は間違い!

子供の喉に魚の骨が刺さってしまった!まずはご飯を一口飲み込んで!…というのは間違いなんです! ...

タバコに依存しない生活を送ろう!そのための秘策を教えます!

タバコだけは、健康に悪いとわかっていてもやめられない・・・そんな「タバコに依存している人」はまだまだ...

どうして?!牛乳だけではカルシウムを充分取れない理由

カルシウムが取れる食品で思い出すのは、なんといっても牛乳ですよね! ところが、牛乳では思ったよ...

自閉症と知的障害(重度)を併せ持つ人への適切な支援方法

自閉症の患者には、重度の知的障害を併せ持つことがあります。 そのような重度知的障害を伴う自閉症...

電車など移動中でもコンタクトをつけたまま寝るのはやめましょう

朝の通勤や通学に時間のかかる人は電車の中で眠ってしまう人も多いのではないでしょうか? 長く電車...

スピーチで緊張するときに使える薬とは?緊張の和らげ方

大勢の前でスピーチや大切なプレゼンのときには緊張してしまうものです。 あまりにも緊張していると...

赤ちゃんにはママのイライラが伝わる!ママのイライラ解消法

育児をしているとストレスが溜まってイライラしてしまうこともありますよね! ママのイライラが赤ち...

歯医者の通院期間が長い理由とは?良い歯医者を見つけよう

歯医者って通院期間が長くかかると思いませんか? 長くかかると通うのが段々面倒になってしまって、...

夫にイライラする!更年期の症状はこんなにあった!

最近イライラしたり、疲れやすかったり、ほてったり・・・。更年期なのかな? 更年期になるとこんな症状...

矯正後のリテーナーは喋りにくいってホント?理由やお手入れ方法

矯正後に「リテーナー」を付けることは知っていますか? 矯正は矯正器具を外したら矯正完了ではあり...

胎児の心拍が遅い!考えられる原因と心拍の正常値について

検診で「胎児の心拍が遅い」と言われてしまったら、赤ちゃんのことが心配になってしまいますよね。 ...

スポンサーリンク

眠れない・・・そんな怖い夢を見ないようにするためには!

悪夢を見ないようにするにはどうしたらよいのでしょう?それは、ノンレム睡眠を増やす事が大切になってきます。
いい夢でも見続けるという事は、脳が寝てないということになります。
そうすると、精神疲労になり、悪夢を見続けるようになった時は、その状態から抜け出すことが難しくなる事もあります。

そうならない為には、ノンレム睡眠で熟睡する事が大切なのです。
このノンレム睡眠を増やすには、寝る前に副交感神経を活性化することが必要です。

活性化するには、ぬるめのお風呂にゆっくりと入る、マイナスイオンを増やした環境にする、ホットミルクを飲むなどを寝る前にすると良いでしょう。
他には、胃に負担をかけないで心が和らぐような飲み物を飲む事や、脳が活性化する激しい運動は寝る前にはしないで、眠くなったら寝るのも良いです。

この上記の中で1番大切な事は、眠くなったら寝る事なんです!
夜遅い時間にならないと眠たくならない人は、悪夢をみてしまう可能性が・・・。
副交感神経を活性化してノンレム睡眠を増やすようにしましょう。

怖い夢を見て眠れない・・・その原因はなに?

怖い夢を見る原因・・・大きな原因は、日頃の精神的なストレスや負担なのです。

たくさんの人が色々なストレスを抱えていますが、全員が怖い夢を見るわけではありません。怖い夢を見る人と見ない人の違いはなにがあるのでしょうか?

人は寝ている間も、脳は活動を続けています。そして起きている時の不安やストレスなどを夢に持ち込み、ストレスを解消しようとしているのです。

ストレスを抱えていても怖い夢を見ない人は、ストレスの原因を把握していて、自分の中でちゃんと折り合いがついている人なのかもしれません。

怖い夢を見る人は、自分でも気がつかないストレスや負担があり、漠然とした不安・緊張を抱えている時に、嫌な夢を見やすくなってしまうのです。

なので、対策としては、ストレスや不安の原因を明らかにし、適度にストレスを発散させる事です。

今のストレス社会、ストレスを抱えないで生活する事は難しいかもしれませんが、そのストレスと向き合って怖い夢を見ないようにしましょう。

自分に合った、ストレスを発散する方法を見つけてくださいね!

怖い夢を見るかも思うと眠れない…そんな時は?

これは私が実践している方法です。

私が悪夢を見ないようにしている方法は、とっても簡単です!
それは、寝る前に「さて!今日も悪夢を見るぞー!」とか「今日もすごい悪夢が見たい!」と、元気に言うだけなんですよ!

好きな人や憧れの人が登場するような、ステキで見たい夢ってなかなか見れませんよね?なので、ここであえて「悪夢が見たい!」とウソでもいいので、望んでみましょう。
そうすると、夢は望まれるものを見せたくないのか、わりと普通の夢を見させてくれます。

また、あなたの好きな食べ物を用意してみて下さい。そして悪夢を見たらこの好きな物を食べる!というご褒美があるともっといいかもしれませんよ!

私がしている方法はこれだけです。

もし悪夢を見ても、その内容をホラー映画を採点する感じにしてみては?
ホラー度、ストーリー性、キャスティングで採点するのもいいかもしれませんよ。

ウソでもいいので悪夢も楽しんでみてください。

良かったらこの方法を試してみてくださいね!

怖い夢見ても!夢は自然に忘れることができるんです!

怖い夢を見てしまった・・・。
そんな時の対策は、他の事を考えることです!
例えば、今日は何食べようかなー?とか、何して遊ぼうかなー?なんて他の事を考える事が簡単な対策です。
このように他の事を考えると、怖い夢も自然に忘れる事ができます。
そして、注意してほしい事が1つあります。それは「怖い夢を思い出さないようにしよう」と考えてしまう事です。

「赤いイチゴを絶対にイメージしないようにしよう!」と思うと、反対にイメージしてしまいませんか?このように「○○しないようにしなきゃ!」と思うのは、逆効果になります。
なので、他の事を考えるようにする事が1番ですよ。

でも、自然に忘れる事が出来る夢でも、怖い夢はずっと覚えているのはなぜしょう?

それは夢の性質によるものです。
実は、夢って思い出すほど記憶に残るのです。感情がすごく動くような夢は、気になるのでどんな夢だったかを振り返りませんか?
全然気になる夢の内容でなければ、朝の身支度をしている時にもう忘れてしまっています。

反対に、すごく楽しい夢を見てこれは覚えておきたい!と思った場合は、夢日記がおすすめです。朝起きた時に、夢の内容をノートに書いてみましょう。忘れずにちゃんと記憶に残す事ができますよ。

眠れないような夢を見る日が続くなら、注意してほしい事!

あなたは毎日ちゃんと睡眠をとれていますか?
もし、怖い夢を見て何度も目が覚めたり、気分がふさぎこんでいるような場合は、注意して下さい。

私は今まで、仕事のストレスで不眠症と軽度のうつ病を経験しました。
この時、本格的に症状がでるちょっと前にから、毎晩のように怖い夢で気分が悪くなるようになりました。
実際、時期には違いがありますが、うつ病などの心の病を発症する人の多くが、同じような経験をしているようです。

でも、私は夢の分析はあまり信じていなく、あてにしていません。
私が見た夢の内容を分析しても、良くない結果しかでてきません。そしてその結果を見ても今の状況は改善することはありませんでした。

なので、夢占いも同じくあてにしていません。呪い・祟り・霊なども一切反応しません。
まずは、反応しすぎない事が大事なんですよ。

 - 医療・健康