生活の知恵で人生をバージョンアップ

生活の知恵で人生をバージョンアップ│知恵のガイド

夢が怖い!眠れない・・・怖い夢を見ないための方法!

2017.8.28

怖い夢を見て眠れないなんて経験がある人はいませんか?楽しい夢は忘れてしまうのに、怖い夢は忘れられない人もいると思います。

怖い夢をみてしまう原因はなに?どうしたら怖い夢を見ないようになれる?

このような悩みについての対策法などをまとめてみました。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

排卵日が終った後に腹痛やガスでお腹が張る原因と対策はコレ!

排卵日が終った後、お腹の張りや腹痛・ガスに悩まされたことはありませんか? 排卵の後にこのような...

手荒れがひどい時には寝る前に手袋&ワセリンで対処する

手荒れに悩まされている方、多いですよね? 手荒れを起こしたら皮膚科を受診することをお勧めします...

赤ちゃんの心拍が弱い・・・正常な心拍は?流産の可能性について

赤ちゃんの心拍が弱いと言われてしまうととても心配になりますよね。元気に生まれてきてくれるのか不安に思...

電車など移動中でもコンタクトをつけたまま寝るのはやめましょう

朝の通勤や通学に時間のかかる人は電車の中で眠ってしまう人も多いのではないでしょうか? 長く電車...

食事中の水分は太る原因?水分の取り方が重要なんです!

水分をとりすぎると、太る原因になってしまう?むくみや水太りの原因に? 食事のとり方や水分の取り...

鎖骨を骨折してしまったときのお風呂や着替え、治療法

鎖骨を骨折してしまったら、あまり動かさない方が良いそうですが、お風呂は入っても良いのでしょうか? ...

声変わりと身長は関係があるの?本当のところを調査しました!

「声変わりすると背が伸びなくなる」という話を聞いたことはありませんか? この話、本当のところは...

正座で身長が縮むってホント?身長と正座の関係性について

正座をすると身長が縮むって聞いたことありませんか? それって本当なのでしょうか?平均身長が年々...

歯医者の通院期間が長い理由とは?良い歯医者を見つけよう

歯医者って通院期間が長くかかると思いませんか? 長くかかると通うのが段々面倒になってしまって、...

水分で体重が増加!?水分とダイエットの関係を探ってみた!

水分をとりすぎると体重が増加するって本当? 水だけで太る事はありませんが、体重の増加と水分とは...

初産の年齢に限界はあるの?年齢による妊娠と出産のリスク

初産の年齢に限界はあるのでしょうか? これから子供を出産しようと思っている女性の皆さんは、初産...

産後の入院中に寂しいと感じる理由はどんなこと?その気持ちとは

産後の入院中に無性に寂しくなる時がありますが、それはどんな理由があるのでしょうか? それはホルモン...

納豆を毎日、子供に食べさせてる?納豆についてをご紹介!

納豆は体にいいとよく言うので子供に毎日食べさせている方も多いのではないでしょうか? しかし、毎...

境界性人格障害の特徴とは?女性に見られる特徴について

境界性人格障害と言う言葉を知っていますか?あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、あなたの身近な女性...

陣痛が始まり病院へ向かう時の、旦那への連絡方法

初めての出産なのに旦那が仕事へ行ってしまった時に、陣痛がはじまった! そんな時に旦那への連絡方...

スポンサーリンク

眠れない・・・そんな怖い夢を見ないようにするためには!

悪夢を見ないようにするにはどうしたらよいのでしょう?それは、ノンレム睡眠を増やす事が大切になってきます。
いい夢でも見続けるという事は、脳が寝てないということになります。
そうすると、精神疲労になり、悪夢を見続けるようになった時は、その状態から抜け出すことが難しくなる事もあります。

そうならない為には、ノンレム睡眠で熟睡する事が大切なのです。
このノンレム睡眠を増やすには、寝る前に副交感神経を活性化することが必要です。

活性化するには、ぬるめのお風呂にゆっくりと入る、マイナスイオンを増やした環境にする、ホットミルクを飲むなどを寝る前にすると良いでしょう。
他には、胃に負担をかけないで心が和らぐような飲み物を飲む事や、脳が活性化する激しい運動は寝る前にはしないで、眠くなったら寝るのも良いです。

この上記の中で1番大切な事は、眠くなったら寝る事なんです!
夜遅い時間にならないと眠たくならない人は、悪夢をみてしまう可能性が・・・。
副交感神経を活性化してノンレム睡眠を増やすようにしましょう。

怖い夢を見て眠れない・・・その原因はなに?

怖い夢を見る原因・・・大きな原因は、日頃の精神的なストレスや負担なのです。

たくさんの人が色々なストレスを抱えていますが、全員が怖い夢を見るわけではありません。怖い夢を見る人と見ない人の違いはなにがあるのでしょうか?

人は寝ている間も、脳は活動を続けています。そして起きている時の不安やストレスなどを夢に持ち込み、ストレスを解消しようとしているのです。

ストレスを抱えていても怖い夢を見ない人は、ストレスの原因を把握していて、自分の中でちゃんと折り合いがついている人なのかもしれません。

怖い夢を見る人は、自分でも気がつかないストレスや負担があり、漠然とした不安・緊張を抱えている時に、嫌な夢を見やすくなってしまうのです。

なので、対策としては、ストレスや不安の原因を明らかにし、適度にストレスを発散させる事です。

今のストレス社会、ストレスを抱えないで生活する事は難しいかもしれませんが、そのストレスと向き合って怖い夢を見ないようにしましょう。

自分に合った、ストレスを発散する方法を見つけてくださいね!

怖い夢を見るかも思うと眠れない…そんな時は?

これは私が実践している方法です。

私が悪夢を見ないようにしている方法は、とっても簡単です!
それは、寝る前に「さて!今日も悪夢を見るぞー!」とか「今日もすごい悪夢が見たい!」と、元気に言うだけなんですよ!

好きな人や憧れの人が登場するような、ステキで見たい夢ってなかなか見れませんよね?なので、ここであえて「悪夢が見たい!」とウソでもいいので、望んでみましょう。
そうすると、夢は望まれるものを見せたくないのか、わりと普通の夢を見させてくれます。

また、あなたの好きな食べ物を用意してみて下さい。そして悪夢を見たらこの好きな物を食べる!というご褒美があるともっといいかもしれませんよ!

私がしている方法はこれだけです。

もし悪夢を見ても、その内容をホラー映画を採点する感じにしてみては?
ホラー度、ストーリー性、キャスティングで採点するのもいいかもしれませんよ。

ウソでもいいので悪夢も楽しんでみてください。

良かったらこの方法を試してみてくださいね!

怖い夢見ても!夢は自然に忘れることができるんです!

怖い夢を見てしまった・・・。
そんな時の対策は、他の事を考えることです!
例えば、今日は何食べようかなー?とか、何して遊ぼうかなー?なんて他の事を考える事が簡単な対策です。
このように他の事を考えると、怖い夢も自然に忘れる事ができます。
そして、注意してほしい事が1つあります。それは「怖い夢を思い出さないようにしよう」と考えてしまう事です。

「赤いイチゴを絶対にイメージしないようにしよう!」と思うと、反対にイメージしてしまいませんか?このように「○○しないようにしなきゃ!」と思うのは、逆効果になります。
なので、他の事を考えるようにする事が1番ですよ。

でも、自然に忘れる事が出来る夢でも、怖い夢はずっと覚えているのはなぜしょう?

それは夢の性質によるものです。
実は、夢って思い出すほど記憶に残るのです。感情がすごく動くような夢は、気になるのでどんな夢だったかを振り返りませんか?
全然気になる夢の内容でなければ、朝の身支度をしている時にもう忘れてしまっています。

反対に、すごく楽しい夢を見てこれは覚えておきたい!と思った場合は、夢日記がおすすめです。朝起きた時に、夢の内容をノートに書いてみましょう。忘れずにちゃんと記憶に残す事ができますよ。

眠れないような夢を見る日が続くなら、注意してほしい事!

あなたは毎日ちゃんと睡眠をとれていますか?
もし、怖い夢を見て何度も目が覚めたり、気分がふさぎこんでいるような場合は、注意して下さい。

私は今まで、仕事のストレスで不眠症と軽度のうつ病を経験しました。
この時、本格的に症状がでるちょっと前にから、毎晩のように怖い夢で気分が悪くなるようになりました。
実際、時期には違いがありますが、うつ病などの心の病を発症する人の多くが、同じような経験をしているようです。

でも、私は夢の分析はあまり信じていなく、あてにしていません。
私が見た夢の内容を分析しても、良くない結果しかでてきません。そしてその結果を見ても今の状況は改善することはありませんでした。

なので、夢占いも同じくあてにしていません。呪い・祟り・霊なども一切反応しません。
まずは、反応しすぎない事が大事なんですよ。

 - 医療・健康