バレエに大切なストレッチ。子供と一緒に行うようにしましょう

バレエの柔軟性はストレッチが要。子供は成長のペースに合わせよう

身体を使って表現する「バレエ」。ステップなどの練習の他に、重要なのが「ストレッチ」

身体が成長途中の子供は、一時的に可動域が狭くなることがあるようです。
これは成長過程において、仕方のないことです。昨日までできていた動作が、しにくくなってしまうことはよくあること。
子供が努力を怠っているわけではありません。
ここで、無理な体勢のストレッチを続けると、逆にけがをしてしまいます。

身体が柔らかいからと言って、バレエのセンスがあるわけではありません。
身体がグニャグニャに曲がるからと言って、しなやかな表現ができるということでもありません。

身体が固いよりも、柔らかい方が怪我をしにくいかもしれませんが、身体が柔らかすぎると、筋肉が付きにくいということもあります。

また、絶対にしてはいけないのは「○○ちゃんはもうできている」と一緒にレッスンをしている他の子供の成長具合を基準にしないことです。

子供ですから、成長する時は成長します。
大人が見てなかなか成長していないように思いモヤモヤしてしまいがちですが「今は貯金をしている」位に思いましょう。
そのうちレッスンで積み上げたものを発揮できるような、心と体に達した時に成果は発揮されるはずです。

バレエを続けるために重要なストレッチ！子供のペースで続けよう

ステップは、練習さえすれば身に着けることができます。柔軟も同じです。
お風呂上りに5分間でも、ストレッチをするのとしないのでは、1年後に差が出ます。
柔軟性が上がれば、表現の幅も増えるでしょうし、ケガの予防にもつながります。
ですが、身体が柔らかければよいというものでもありません。

一緒に習い始めた子の方が、柔軟性が高いからと言って自分の子供にも、必要以上に柔軟をさせても仕方ありません。

子供ですから、その子一人一人の成長によって、習得のスピードが違います。
柔軟性は続けることにより手に入れることができますから、焦ってはいけません。
成長のスピードは違いますが、行きつく先に違いは、そう出るものではありません。

ストレッチには「静」と「動」の二通りの動きがあります。
バレエのレッスンでは主に反動をつけて倒す動作の、動的ストレッチを用いることが、多いと思います。
ですから、レッスンが終わってお風呂に入り、身体が温かいうちに静的ストレッチをおこなうようにしてみましょう。

もちろんママも一緒に、ストレッチをするようにしてくださいね。
厳しいレッスンをこなしている子供ですから、家庭で行うストレッチはママと一緒に楽しくするように心掛けましょう。

バレエに必要なストレッチを子供に任せっぱなしなのは危険です

自分がしたいレッスンは進んで行いますが、ストレッチやクールダウンなどの地味な練習は子供にとっては苦痛以外のなにものでもないでしょう。

「あの振り付けを優雅に表現できるようになりたい」なんて気持ちは中学生以降くらいから芽生え始めるでしょうか？

それまでは親や先生がストレッチや柔軟、クールダウンなどはバレエを続けるためにとっても大切なことなのよ、と言ったところで聞き入れるわけがありません。

ですから、ストレッチや柔軟を行う場合には「ちゃんとやりなさいよ」と声を掛けるだけでは絶対にしません。

ママが、どれだけの時間を、子供と一緒に柔軟やストレッチをするかによって、2年後3年後の子供の成長に影響が出てくると思います。

子供に任せたままだと、自分ができるようにしか行わなかったり、間違った方法で進めてしまうかもしれません。

ですから、親も勉強し、子供と一緒に取組むようにしましょう。

ママも一緒にストレッチ！

ストレッチも大切ですが、レッスンの後にクールダウンすることを、忘れないでください。
これは子供に「クールダウンしなさいよ」と声を掛けてもなかなかしないでしょう。

ですから、お風呂上りにお母さんが足の指やふくらはぎ、太ももなどを軽くマッサージしてあげましょう。

きっと子供は喜びますし、大好きなお母さんとのスキンシップで気持ちも落ち着くでしょう。

その後に少しストレッチもしようか？とストレッチへと導いてあげてみてはいかがですか？

グイグイ可動域を広げるような、ストレッチでなくともいいのです。
太ももの裏を少し伸ばしてみようか？というように、誘導してみましょう。
少しづつ続ければ、きっと身体にしなやかさが出てきますよ。

ダイエットと同じで、始めたからと言って目に見えた効果が、すぐに出るわけではありません。

子供にとってママと一緒に取組むバレエを大好きになるはず！

子供と一緒にストレッチをおこなっていると、ママにもうれしい効果が表れるかもしれませんよ。
ストレッチには体の可動域を増やし、血行をよくし、代謝をあげる効果があります。

子供の柔軟やストレッチのために取組んだことでも、結果的にママのためにもなりそうですよね。

また、ママができると自分もできるようになりたいと子供なら思うはずです。

子供のバレエの上達にも、ママの美容効果にも是非ストレッチをおこなうようにしてみてください。