生活の知恵で人生をバージョンアップ

生活の知恵で人生をバージョンアップ│知恵のガイド

バレエに大切なストレッチ。子供と一緒に行うようにしましょう

2017.9.20

バレエにはストレッチや柔軟が必要不可欠ですよね?
子供にもレッスンだけではなく、自分でストレッチをおこなって欲しいけれど、自分から進んでしませんよね。

ストレッチはママも一緒に行うようにしてみてはいかがですか?
ママにもうれしい美容効果が期待できるかもしれませんよ。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

どうして?!牛乳だけではカルシウムを充分取れない理由

カルシウムが取れる食品で思い出すのは、なんといっても牛乳ですよね! ところが、牛乳では思ったよ...

虫垂炎の手術の麻酔の種類や方法とは?気になる虫垂炎について

右下腹部に強い痛み・・・。もしかて、虫垂炎!? 虫垂炎の手術とはいったいどんなものなの?手術で...

爪が黄色くない!?マニキュアの正しい方法とネイルケア

マニキュアを取ったあと、爪が黄色くなっていたら要注意ですよ! では、どうして爪が黄色くなってし...

酒とタバコとコーヒーが体に与える影響を調べました

酒、タバコ、コーヒーなどの嗜好品。 タバコは辞めたいと思ってもなかなか辞められないという方も多...

子供の手のカサカサの原因は!?子供の手荒れ対策

気付くと子供の手がカサカサ! 乾燥が進み、ひび割れが進むとハンドクリームも滲みてしまい可哀そう...

夢が怖い!眠れない・・・怖い夢を見ないための方法!

怖い夢を見て眠れないなんて経験がある人はいませんか?楽しい夢は忘れてしまうのに、怖い夢は忘れられない...

肝臓や腎臓に良い食べ物は結構あります!こんな食材も。

最近、むくみの症状や倦怠感を感じることはありませんか?もしかして肝臓や腎臓が弱っているのかもしれませ...

子供のお腹が大きいのは子供メタボ!?その原因と対処法

子供が小さいうちは沢山食べて大きくなって欲しいと、つい好きな物を食べさせてしまいがちですよね。 ...

夜に心臓がドキドキ!動悸の原因や対策について

夜にいきなり心臓がドキドキして眠れない…動悸が起こると焦りますし不安になりますよね。 なんで突...

赤ちゃんにはママのイライラが伝わる!ママのイライラ解消法

育児をしているとストレスが溜まってイライラしてしまうこともありますよね! ママのイライラが赤ち...

ウイルスは生物ではない?生物との違いと共通点とは

インフルエンザなどでおなじみのウイルス。細菌とはどう違うのでしょうか。 また、ウイルスは「生物...

離乳食はレトルトばかりだと影響はあるの?離乳食の安全性

赤ちゃんに離乳食作りは手間が掛かり大変です。 時間のない時にも便利なレトルトフードの離乳食です...

ジムのプールで歩くことによるダイエット効果について解説!

ジムのプールに通ってダイエットしたい!そう思っても泳ぎに自信がないからと諦めてしまった人もいるのでは...

夢が怖い・・・眠れない!そんな時は疲れがたまっているのかも!

私たちが眠っている時に見る夢、楽しい夢や幸せな夢なら、朝の目覚めも気分がいいですよね! でも、...

アデノイド切除手術にはデメリットがある?手術で生じる問題とは

喉の奥のリンパ組織で出来ている「アデノイド」は、幼児期にその大きさがピークになり、大人になるにつれて...

スポンサーリンク

バレエの柔軟性はストレッチが要。子供は成長のペースに合わせよう

身体を使って表現する「バレエ」。ステップなどの練習の他に、重要なのが「ストレッチ」

身体が成長途中の子供は、一時的に可動域が狭くなることがあるようです。
これは成長過程において、仕方のないことです。昨日までできていた動作が、しにくくなってしまうことはよくあること。
子供が努力を怠っているわけではありません。
ここで、無理な体勢のストレッチを続けると、逆にけがをしてしまいます。

身体が柔らかいからと言って、バレエのセンスがあるわけではありません。
身体がグニャグニャに曲がるからと言って、しなやかな表現ができるということでもありません。

身体が固いよりも、柔らかい方が怪我をしにくいかもしれませんが、身体が柔らかすぎると、筋肉が付きにくいということもあります。

また、絶対にしてはいけないのは「○○ちゃんはもうできている」と一緒にレッスンをしている他の子供の成長具合を基準にしないことです。

子供ですから、成長する時は成長します。
大人が見てなかなか成長していないように思いモヤモヤしてしまいがちですが「今は貯金をしている」位に思いましょう。
そのうちレッスンで積み上げたものを発揮できるような、心と体に達した時に成果は発揮されるはずです。

バレエを続けるために重要なストレッチ!子供のペースで続けよう

ステップは、練習さえすれば身に着けることができます。柔軟も同じです。
お風呂上りに5分間でも、ストレッチをするのとしないのでは、1年後に差が出ます。
柔軟性が上がれば、表現の幅も増えるでしょうし、ケガの予防にもつながります。
ですが、身体が柔らかければよいというものでもありません。

一緒に習い始めた子の方が、柔軟性が高いからと言って自分の子供にも、必要以上に柔軟をさせても仕方ありません。

子供ですから、その子一人一人の成長によって、習得のスピードが違います。
柔軟性は続けることにより手に入れることができますから、焦ってはいけません。
成長のスピードは違いますが、行きつく先に違いは、そう出るものではありません。

ストレッチには「静」と「動」の二通りの動きがあります。
バレエのレッスンでは主に反動をつけて倒す動作の、動的ストレッチを用いることが、多いと思います。
ですから、レッスンが終わってお風呂に入り、身体が温かいうちに静的ストレッチをおこなうようにしてみましょう。

もちろんママも一緒に、ストレッチをするようにしてくださいね。
厳しいレッスンをこなしている子供ですから、家庭で行うストレッチはママと一緒に楽しくするように心掛けましょう。

バレエに必要なストレッチを子供に任せっぱなしなのは危険です

自分がしたいレッスンは進んで行いますが、ストレッチやクールダウンなどの地味な練習は子供にとっては苦痛以外のなにものでもないでしょう。

「あの振り付けを優雅に表現できるようになりたい」なんて気持ちは中学生以降くらいから芽生え始めるでしょうか?

それまでは親や先生がストレッチや柔軟、クールダウンなどはバレエを続けるためにとっても大切なことなのよ、と言ったところで聞き入れるわけがありません。

ですから、ストレッチや柔軟を行う場合には「ちゃんとやりなさいよ」と声を掛けるだけでは絶対にしません。

ママが、どれだけの時間を、子供と一緒に柔軟やストレッチをするかによって、2年後3年後の子供の成長に影響が出てくると思います。

子供に任せたままだと、自分ができるようにしか行わなかったり、間違った方法で進めてしまうかもしれません。

ですから、親も勉強し、子供と一緒に取組むようにしましょう。

ママも一緒にストレッチ!

ストレッチも大切ですが、レッスンの後にクールダウンすることを、忘れないでください。
これは子供に「クールダウンしなさいよ」と声を掛けてもなかなかしないでしょう。

ですから、お風呂上りにお母さんが足の指やふくらはぎ、太ももなどを軽くマッサージしてあげましょう。

きっと子供は喜びますし、大好きなお母さんとのスキンシップで気持ちも落ち着くでしょう。

その後に少しストレッチもしようか?とストレッチへと導いてあげてみてはいかがですか?

グイグイ可動域を広げるような、ストレッチでなくともいいのです。
太ももの裏を少し伸ばしてみようか?というように、誘導してみましょう。
少しづつ続ければ、きっと身体にしなやかさが出てきますよ。

ダイエットと同じで、始めたからと言って目に見えた効果が、すぐに出るわけではありません。

子供にとってママと一緒に取組むバレエを大好きになるはず!

子供と一緒にストレッチをおこなっていると、ママにもうれしい効果が表れるかもしれませんよ。
ストレッチには体の可動域を増やし、血行をよくし、代謝をあげる効果があります。

子供の柔軟やストレッチのために取組んだことでも、結果的にママのためにもなりそうですよね。

また、ママができると自分もできるようになりたいと子供なら思うはずです。

子供のバレエの上達にも、ママの美容効果にも是非ストレッチをおこなうようにしてみてください。

 - 医療・健康